徒然日記・体編でタグ「睡眠」が付けられているもの

 昨日は昼過ぎと夕食時に Draft One 350ml を一本ずつ飲んだので体調をつかみかねるが、眠気がきて布団に潜ったのが22:45 、眠れずに抜け出したのが 23:30 、再度布団に潜ったのが 01:00 。この後は程なく入眠。
 今朝は目覚めたのは 08:00 、しばらく布団の中で寝なおそうと頑張ったが小便が我慢できずに起きたのが 08:10 、今日はそのまま起きた。

 体も頭も良い感じはしないが、なぜか全体的に悪くない。

 昨日見た「ためしてガッテン」によると、オイラの枕は低すぎるようだったので、昨晩、とりあえず枕の下にバスタオルを二枚引いてみた。そのせいか、寝るときに首は痛かったが肩は痛くなかった。今朝もいたいのは首だけ。普段は両方痛いのでだいぶマシ。まだ枕が少し低いようなので、今晩はもう少し高くしてみよう。

 
昨日昼過ぎに紅茶を飲んだ->遅くまで眠れなかった->今朝も遅くまで眠れなかった->寝不足でまだ目が覚めない

やっぱり一日9時間は寝ないと。
起床 09:40
測定 09:50
体重 67.5
体脂肪率 20.0
ウエスト 79.0
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 これを書いたのは 02/06。昨日ことは良く覚えていない。
 昨日は炊きたて玄米と野菜炒め(牛肉・もやし・ニンジン・ナス)、寝る前にパンのミミを一枚食べて(+イチゴジャム+牛乳一杯)、かなりきつい眠気がきたので 24:00 に入床、程なく入眠。まだ暗いうちに一度目が覚めたがなかなか寝付けづ。灯りを点けて時間を確認すると 05:40。その後はすぐ眠れた。
 次に目が覚めたのは 08:00。鼻が詰まって頭が重かったので布団のなかでグズグズ。08:50 に諦めて起きる。

 喉が痛くて鼻が詰まっている。ここ2・3日頭が重かったが、風邪かな?
 昨晩はビール 500ml を飲んだせいか眠気はこなかったが、01:00 入床、程なく入眠。
 今朝は 06:40 にトイレに起きたが(最近はこの時間ですでに明るい)すぐに寝なおせた。
 次に目が覚めたのは 08:00 。睡眠時間7時間では足りないと思い、布団の中でグズグズ。肩・首筋が痛くなってきたのと、起きる時間が遅いと今晩眠れなくなると思い 09:00 起床。

 頭は興奮しているが冴えてはいない。体は悪くない。 
 すでに書いたが、昨晩は 23:20 入床、00:20 に一旦おきて 00:40 ころ再度入床、そこからは眠れた。
 今朝は 06:00 、犬に右手の親指と人差し指の間を食いちぎられそうな夢を見ながら目覚める。近くの駐車場の重機での除雪の音が聞こえなくなったところで再度入眠。次に目が覚めたのは 08:30 、体が起きずに布団のなかでグズグズ。結局布団から出たのは 09:10。

 頭は少し重たかったが、そう悪くはない体調。
 かなりいい眠気が来て、布団に潜ったのが 23:20。なぜかなかなか眠れず、灯りをつけて時計を見ると 00:20 。諦めて一旦おきてこれを書いているわけだ。

 一度布団に潜ってから眠れずに抜け出したのは、コーヒーを断ってから初めてかな?
 昨晩はどうでしょう Classic  を途中まで見て 23:30 入床。翌日見る時間が取れるから、録画して安心して眠れる。録画が終わった音を聞いた後の記憶がないので入眠は 23:45 以降か。

 今朝はなぜか 05:00 に目が覚めた。時間を確認した後、近くの駐車場を除雪する重機の音が気になって眠れなかったが重機が遠くに去ったあと眠れた。
 次に目が覚めたのは 08:00 。起きる気にならず布団の中でグズラグズラして次に時計を見ると 08:45。ここで諦めて起きる。

 ちょっと体が重いがこれは昨日の歩くスキーのせいか?頭は重くないし全体として体調は上々。
 昨晩は 22:45 入床、かなりてこづったが 23:30 は入眠したと思う。

 途中目が覚めたのは 04:10 。時間を確かめたあと寝なおすことに成功。実に変な夢を見ていたはずなのだが変だったことしか思い出せない (^^;

 次に目が覚めたのは 07:00。早すぎるので寝なおそうと頑張るがだめ。07:45 に布団から出る。

 ちょっと頭が重いが、体はまぁまぁ。おかげで午後になる前に出かけられた。

  昨晩は久しぶりの有酸素運動(歩くスキー30分×2)か、早い時間から眠気がきて、18:00 過ぎに 30分ほど仮眠。それでも寝足りないか、夕食に食べたうどんのせいか、22:00 前から強い眠気が来て、早めに歯磨きをし、22:40 入床、ちょっとてこずったが 23:00 の HDD レコーダーの動作音を聞いたあたりで入眠。

 今朝は 07:00 目が覚める。10分ぐらい寝なおそうと頑張ったが失敗。トイレに行った後、08:05 まで布団のなかでうつらうつら。

 起きたとき、体は軽かったが久しぶりに鼻が詰まっていてかんだ。そのせいかどうか体組成を測る前に食事をしてしまった。頭がボーっとしていたということ。
  昨晩は発泡酒 (350ml)を飲んだ後、01:00 に入床。今朝は 08:00 に強い尿意でトイレに起きたが、その後 09:00 まで布団のなかでうつらうつら。

 後頭部が多少締め付けられた感じがするのは昨日食った鶏唐のチリソース和えのせいか、発泡酒(円熟[黒])のせいか?それでも目覚めとしては悪くない。

 ただ、頭がスッキリしない。台所が片付かない。

 昨晩は久しぶりにビールを飲んだせいか、早々と眠くなりちゃんと歯を磨いて 23:00 入床、程なく入眠。
 以前なら2-3時間で一度目が覚めそうな感じだったのだが、目が覚めたのは 03:40 。それも一度灯りをつけて時間を確認した後はすぐに眠ってしまった。
 その後目が覚めたのは 08:00 過ぎ。すこしうつらうつらしながら 08:20 起床。体中あちこち強ばっているのは寝すぎか、三日前のボードのせいか?

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 半年ほど前の状況と比べてみると
  • 酔っ払って日が変わる前に寝たのに、一応朝まで眠れた。
  • 途中目は覚めたが、すぐ眠れた。
  • 途中トイレには起きなかった。
 一番大きいのはコーヒーを止めたことみたいだ。こんなに効いていたとは。
 17:00 ぐらいに急に眠気が来て、ごろりと床の上に横になったら、もう起きられない。30分以上うつらうつら。

 時間帯は少しずれるが昨日もあった。

 原因はなに?
 昨日は 17:30 頃、英語の勉強のあと、突然強い眠気が来て 18:30 ぐらいまで床暖の上で仮眠。
 そのせいで夜は眠れないかと思ったが、意外と 23:30 には眠気が来て 23:50 に入床、程なく入眠。

 今朝は一度目が覚めたのだが、眠くて目も開けられず、うつらうつらしながら布団の中で過ごす。やっと時計を見たら 08:30 だった。睡眠時間が約8時間なので、寝すぎても良くないと思い起きる。

 少々眠いが悪くは無い目覚め。
 昨日はコーヒー断二日目。初日にあったきつい頭痛はなし。

 昨晩はあまり眠気がこなかったが 00:00 過ぎに布団に潜り、かなりてこずったが 00:30 には寝付けたか。

 今朝は 04:40 という早い時間に一度トイレに起きたが、そのあと寝なおしに成功。08:00 に再度目が覚めたが、08:50 まで布団の中でうつらうつら。

 目覚めは、悪くはないがよくもなし。